.png)
.png)
Forbedr din svinghastighed
Lær at slå længere
Der er mange faktorer, der spiller ind på, hvor langt man slår bolden, men i sidste ende handler det om, hvor høj boldhastighed og hvor meget spin man genererer. Hvis man undersøger de spillere, der slår længst på touren, kan man se både ligheder og forskelle. Svingmæssigt kan det faktisk se meget forskelligt ud, men to ting, der vil være meget ens, er positionen ved impact og svinghastigheden. En af dem, der svinger hurtigst på touren, er Bryson Dechambeau. Hans gennemsnitlige klubhastighed ligger på 132 mph, og det hurtigste sving, han har leveret i en turnering, er 139 mph, hvilket er ret vilde tal. Vi »almindelige« golfspillere vil ikke nå disse tal, men det er absolut muligt at tilføje 5-10 mph til din svinghastighed med lidt træning.
Styrke
For at øge svinghastigheden er det vigtigt at træne styrke, især i krop og ben. Effektive øvelser inkluderer: Rotation i kabel, jump squats, roterende situps og benpres.
Gary Player, over 90 år gammel, laver 1000 situps dagligt og understreger vigtigheden af kernestyrke for golfsvinget.
Rawspeed/Superspeed
Ud over den fysiske træning er det en god idé at træne i at forsøge at svinge over sin kapacitet. Her er hjælpemidler som Rawspeed og Superspeed gode alternativer. Begge produkter indeholder skafter med forskellige vægte samt et træningsprogram, hvor man arbejder med såkaldt ”overhastighedstræning”. Når man følger programmet, vænner musklerne sig til at svinge hurtigere, samtidig med at overkroppen bliver stærkere takket være de tungere vægte.
Kondition
For golfspillere er kondition vigtig for at bevare fokus og undgå sløsede slag, når man bliver træt. En golfrunde indebærer 10.000-15.000 skridt og ekstra vægt fra golfbag og køller. Intervalltræning kan forbedre din kondition og hjælpe dig med at undgå fejl i slutningen af runden. Start med 45 sekunders jogging efterfulgt af 2 minutters gang, og øg gradvist til 90 sekunders jogging.
Forskellige forudsætninger
De tips, du har læst ovenfor, er rettet mod alle golfspillere. Men ikke alle golfspillere vil have mulighed for at gennemføre aktiviteterne på samme måde. Den eneste person, du bør sammenligne din golf, din træning og dermed dine fremskridt med, er dig selv. Uanset hvilket niveau du er på i dag, har du mulighed for at blive bedre ved at træne. Start med at forstå, hvilket niveau du er på i dag, ved at finde ud af, hvor høj svinghastighed du har, hvor langt du slår bolden med driveren, og eventuelt hvilket hul du føler, at du begynder at miste energi på.
Selvom du helt sikkert kan lære at slå bolden længere ved at øge din svinghastighed, er der andre faktorer, der kan hjælpe dig med at slå bolden længere uden at svinge hurtigere. Det kan være alt fra svingtekniske aspekter, der øger din smash factor, til et skaft, der passer bedre til din sving. Vil du læse mere om golfsvinget og forskellige faktorer, der påvirker boldbanen, kan du gøre det her. Vil du i stedet læse mere om, hvordan skaftet påvirker boldbanen, kan du gøre det her.
